{"id":154809,"date":"2020-06-24T08:43:50","date_gmt":"2020-06-24T15:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=154809"},"modified":"2020-06-24T09:51:24","modified_gmt":"2020-06-24T16:51:24","slug":"5-cenas-saludables-rapidas-economicas-y-faciles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/5-cenas-saludables-rapidas-economicas-y-faciles\/","title":{"rendered":"5 Cenas Saludables, R\u00e1pidas, Econ\u00f3micas Y F\u00e1ciles"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cheap-dinners-yovana-mendoza-11.jpg” alt=”cheap dinners” title_text=”cheap-dinners-yovana-mendoza-11″ align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.4.8″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]A veces nuestra rutina atareada que llevamos no nos deja tiempo para preparar comidas elaboradas. Pero, a\u00fan as\u00ed podemos encontrar la forma de comer saludable con la preparaci\u00f3n de comida. Estas sencillas recetas te ayudar\u00e1n a llevar una dieta balanceada que se adapte a tus necesidades de esta forma, tendr\u00e1s tu cena lista cuando regreses a casa en la noche despu\u00e9s del trabajo\/escuela \u00a1todos los ingredientes son simples y deliciosos!\u2063[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.4.8″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 2<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

1.Arroz de Coliflor con Pollo<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
Aceite de aguacate
Pollo
Sal y pimienta
3\/4 coliflor cruda
Cilantro
Ceboll\u00edn
Chile serrano
Lim\u00f3n
Sal y pimienta
Aceite de coco
1\/2 aguacate
*Puedes comerlo en forma de taco con tortillas de ma\u00edz<\/p>\n

Metodo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. En un sart\u00e9n calentar aceite de aguacate, agregar pollo con sal y pimienta y cocinarlo.<\/li>\n
  2. Ya cocinado, partir en pedazos el pollo<\/li>\n
  3. Para hacer el arroz, picar la coliflor y poner en un procesador de comida. En caso de no tener procesador, partir la coliflor y con un rallador hacer el arroz<\/li>\n
  4. En un taz\u00f3n hondo, poner la coliflor, el pollo, cilantro, ceboll\u00edn, chile serrano, jugo de lim\u00f3n, sal y pimienta.<\/li>\n
  5. Mezclar todo muy bien.<\/li>\n
  6. Agregar una cucharada de aceite de coco derretida para hacerlo m\u00e1s cremoso.<\/li>\n<\/ol>\n

    Servir.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154837,154831″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    2. Ensalada de Pasta<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    1 Paquete de pasta
    Aceitunas negras
    2 tomates picados
    1 pepino
    1\/2 cebolla morada
    Albahaca
    Sal
    Aceite de oliva<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. En una olla poner agua a hervir, agregar la pasta con una cucharada de sal.<\/li>\n
    2. Cuando est\u00e9 lista, colar la pasta y pasarla a un taz\u00f3n hondo.<\/li>\n
    3. Agregar tomate, cebolla morada, aceitunas, pepino, albahaca y aceite de olivo.<\/li>\n
    4. Rociar sal al gusto y servir.<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154835,154833″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      3. Ensalada de At\u00fan Con Papa<\/h3>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      1 lata de at\u00fan
      1 papa cortada en cuadrados peque\u00f1os
      1 taza de garbanzos
      1\/2 aguacate
      1\/2 cebolla roja
      2 cucharadas de mostaza de Dijon
      Sal y pimienta<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Cortar la papa en cuadritos y cocinarla en agua o en el horno.<\/li>\n
      2. En un taz\u00f3n, agregar el at\u00fan, garbanzo, cebolla morada, mostaza, papa, sal y pimienta.<\/li>\n
      3. Revolver todo muy bien, agregar aguacate picado en cuadritos.<\/li>\n
      4. Mezclar de nuevo.<\/li>\n
      5. Puedes tomarla solita o servirla en un pan pita, tortilla o en una cama de lechuga.<\/li>\n<\/ol>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154841,154829″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        4. Ensalada de Espinacas<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        Espinacas
        1\/2 taza de fresas
        Nuez
        1\/2 aguacate
        Vinagre bals\u00e1mico
        Aceite de oliva
        Sal y pimienta
        (opcional agregar prote\u00edna de elecci\u00f3n)<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong>
        Mezclar todos los ingredientes en un plato.<\/p>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154843,154825″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        5. Tortitas de salm\u00f3n<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        2 salmones
        1\/4 cebolla picada
        2 huevos
        3 cucharadas de mayonesa
        Sal y pimienta
        Polvo de ajo, paprika, or\u00e9gano
        3 cucharadas de aceite de aguacate
        Aguacate
        SERVIR: en una cama de verduras o en pan de hamburguesa<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Poner a calentar aceite de aguacate en un sart\u00e9n, colocar el salm\u00f3n con sal y pimienta.<\/li>\n
        2. Con la tapa cerrada cocinar por un lado 5 minutos, voltear y cocinar por 3 minutos del otro lado.<\/li>\n
        3. En un taz\u00f3n desmenuzar todo el salm\u00f3n, agregar mayonesa, cebolla picada, paprika, ajo, or\u00e9gano, sal y pimienta. Mezclar todo<\/li>\n
        4. Estrellar dos huevos para juntar la mezcla.<\/li>\n
        5. En una bandeja hacer tortitas y meterlas al refrigerador para sentar la mezcla por 30 minutos.<\/li>\n
        6. En un sart\u00e9n con aceite de aguacate poner las tortillas a cocinar, tapar el sart\u00e9n y cocinar de 3 a 4 minutos por cada lado.<\/li>\n
        7. Servir las tortitas con ensalada o en forma de hamburguesa.<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154839,154827″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

          Si recreas alguna de estas deliciosas recetas<\/a> no olvides tomarle una foto y hacerme tag @yovana para que pueda ver tu creaci\u00f3n. Quiero que sepan que me inspira y me motiva mucho a seguir cuando veo sus creaciones<\/p>\n

          Amor y luz,
          Yovana<\/p>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          Apps de Rawvana<\/h2>\n

          \"\"<\/p>\n

          \"Rawrecipes\"<\/a><\/p>\n

          \"instagram\"<\/a><\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http:\/\/bit.ly\/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          Aqu\u00ed est\u00e1n mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos m\u00e1s. Constantemente actualizo esta lista, as\u00ed que rev\u00edsala constantemente.<\/p>\n

          \"\"<\/p>\n

          [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/Vi06satkJqE” image_src=”\/\/i.ytimg.com\/vi\/Vi06satkJqE\/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ module_alignment=”center” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]<\/p>\n

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