{"id":158046,"date":"2021-03-23T12:00:15","date_gmt":"2021-03-23T19:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/?p=158046"},"modified":"2021-03-23T12:42:05","modified_gmt":"2021-03-23T19:42:05","slug":"recetas-saludables-con-lentejas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/recetas-saludables-con-lentejas\/","title":{"rendered":"Recetas Saludables con Lentejas"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/www.yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/lentil-recipes-yovana-5.jpg” alt=”lentil recipes ” title_text=”lentil-recipes-yovana-5″ align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.8.2″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.8.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]Estas recetas saludables con lentejas son f\u00e1ciles, muy r\u00e1pidas y est\u00e1n hechas con pocos ingredientes. Las lentejas son unas de mis legumbres favoritas porque son una gran fuente de prote\u00edna a base de plantas y contienen minerales esenciales como zinc y hierro que ayudan a estimular nuestro sistema inmunol\u00f3gico.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.8.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Pasta de Lentejas<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
2 cucharadas, aceite de oliva
1\/4 taza, cebolla picada
1\/2 taza, champi\u00f1ones
Jugo de 1 lim\u00f3n
1 cucharada, ajo en polvo
1 cucharada, paprika
Sal y pimienta
1 taza, pasta precocida
Manojo, espinacas
1 taza, lentejas precocidas<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. En un sart\u00e9n calienta el aceite de oliva, a\u00f1ade la cebolla y deja cocinar por 2 minutos.<\/li>\n
  2. Agrega los champi\u00f1ones y sazona con ajo en polvo, paprika, sal y pimienta.<\/li>\n
  3. A\u00f1ade la pasta precocida, cali\u00e9ntala durante unos minutos y luego agrega el resto de los ingredientes.<\/li>\n
  4. Sirve.<\/li>\n<\/ol>\n

    C\u00f3mo cocinar las lentejas:<\/strong>
    Remoja las lentejas (desde 2 horas a 24 horas) antes para acelerar el proceso de cocci\u00f3n y adem\u00e1s nos ayuda a digerirlas mejor.
    Para 1 taza de lentejas mezcla con 2 tazas de agua. Hierve el agua, sazona con sal, agrega las lentejas y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
    * En todas estas recetas utilizo lentejas precocidas.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158063,158053″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.8.2″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.8.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    Tortitas de Lentejas<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    \n1 taza, lentejas precocidas
    \n1 taza, avena
    \n1\/4 taza, cebolla picada
    \n2 cucharadas, aceite de oliva
    \nPolvo de cebolla
    \nPolvo de ajo
    \nPaprika
    \nManojo de cilantro
    \n2 cucharadas, aceite de oliva<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Coloca todos los ingredientes en un procesador de cocina y mezcla muy bien.<\/li>\n
    2. En un sart\u00e9n calienta 2 cdas de aceite de oliva.<\/li>\n
    3. Toma 1\/4 de la mezcla y haz las tortitas con tus manos. Cocina cada lado durante 3 minutos.<\/li>\n
    4. S\u00edrvelas con un pan de hamburguesa o sobre una cama de lechugas.<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158061″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.8.2″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.8.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      Tostadas de “\u001dCarne”\u001cde Lentejas<\/h2>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      \n1 taza de lentejas precocidas
      \n1 cucharada de cebolla en polvo
      \n1 cucharada de polvo de chipotle
      \n1 cucharada de ajo en polvo
      \n1 cucharada de paprika
      \n1 cucharada de comino
      \n1 cucharada de levadura nutricional
      \nSal y pimienta
      \n1\/2 taza de cebolla picada
      \nJugo de 1 lim\u00f3n
      \nTostadas
      \nAguacate
      \nPollo desmenuzado
      \nCilantro<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. En un taz\u00f3n mezcla muy bien todos los ingredientes.<\/li>\n
      2. Transfiere las lentejas a una charola y col\u00f3cala en el horno durante 15 minutos a 350 * F<\/li>\n
      3. Sirve sobre tostadas con aguacate, cilantro y el pollo.<\/li>\n<\/ol>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158057,158051″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.8.2″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.8.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        Ensalada de Lentejas<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        1 taza de lentejas
        2 camotes
        1\/2 taza de cebolla
        Manojo cilantro
        Sal y pimienta
        2 cucharadas, aceite de oliva
        1\/2 aguacate
        1 taza de lentejas precocidas<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Cocina el camote en agua con sal. D\u00e9jalo cocinar a fuego lento alrededor de 10-15 minutos hasta que est\u00e9 suavecito.<\/li>\n
        2. En un taz\u00f3n mezcla las lentejas con camote, cebolla, cilantro, sal, pimienta y aceite de oliva.<\/li>\n
        3. Sirve y completa con el aguacate.<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158055,158049″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.8.2″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ locked=”off”][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.8.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” locked=”off”]<\/p>\n

          Sopa de Lentejas<\/h2>\n

          Si buscas una receta acogedora y c\u00e1lida, tengo la mejor receta de Sopa de Lentejas<\/a>. Es la receta secreta de mi mam\u00e1 se que te va a encantar.<\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158059″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.8.2″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ locked=”off”][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.8.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

          Si te gustaron estas recetas f\u00e1ciles y saludables con lentejas te recomiendo descargar mi aplicaci\u00f3n SimpleFit. Est\u00e1 llena de planes alimenticios, recetas y rutinas de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu casa, est\u00e1 disponible en iTunes<\/a> y Google Play<\/a>.<\/p>\n

          \u00a1Conoce un poco m\u00e1s de mi d\u00eda a d\u00eda en mi cuenta de instagram<\/a>! Me encantar\u00eda que te unas a la incre\u00edble comunidad.<\/p>\n

          Te mando amor y luz,
          Yovana<\/p>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.8.2″ background_color=”#c8939e” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          \"spanish<\/p>\n

          \"Rawrecipes\"<\/a><\/p>\n

          \"instagram\"<\/a><\/p>\n

           <\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http:\/\/bit.ly\/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          Aqu\u00ed est\u00e1n mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos m\u00e1s. Constantemente actualizo esta lista, as\u00ed que rev\u00edsala constantemente.<\/p>\n

          \"\"<\/p>\n

          [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”on|on|on” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.8.2″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” disabled=”on” locked=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/l-P8jOPPKYk” image_src=”\/\/i.ytimg.com\/vi\/l-P8jOPPKYk\/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.8.2″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]<\/p>\n

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