{"id":158254,"date":"2021-05-05T09:00:35","date_gmt":"2021-05-05T16:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/?p=158254"},"modified":"2021-05-12T15:30:46","modified_gmt":"2021-05-12T22:30:46","slug":"4-ensaladas-faciles-y-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/4-ensaladas-faciles-y-saludables\/","title":{"rendered":"4 Ensaladas F\u00e1ciles y Saludables"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/www.yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/healthysalads-6.jpg” alt=”easy and healthy salads” title_text=”healthysalads-6″ align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.9.3″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Tengo 4 recetas de ensaladas f\u00e1ciles y saludables que te van a encantar. Son muy simples de hacer y perfectas para preparar con anticipaci\u00f3n.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Ensalada de Pollo y Aguacate<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
4 oz de pollo cocido
1 cucharada de mantequilla
1\/2 aguacate
1\/2 pepino
2 tomates roma peque\u00f1os
1\/4 taza de cebolla morada
Cilantro picado
Polvo de ajo
Pimienta
1\/2 jugo de lim\u00f3n
1 cucharada de mayonesa<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Corta el pollo en tiritas.<\/li>\n
  2. En un sart\u00e9n derrite la mantequilla, agrega el pollo y sazona con especias (ajo en polvo y pimienta)<\/li>\n
  3. Cuando el pollo est\u00e9 cocido, col\u00f3calo en un taz\u00f3n y agrega el pepino, el cilantro, la cebolla, el tomate, la mayonesa, el aguacate y el jugo de lim\u00f3n. Mezcla muy bien.<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158261,158271″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.9.3″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    Ensalada de Pasta con Chipotle<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    1 cucharada de mantequilla
    1 taza de pasta cocida
    4 oz de carne molida
    1\/2 taza de tomates cherry
    1\/4 taza de cebolla verde
    1\/4 taza de cilantro
    1\/2 mazorca de ma\u00edz
    Sal<\/p>\n

    Salsa de chipotle<\/strong>: 3 cucharadas de yogur, 1\/2 jugo de lim\u00f3n, 1 adobo de chipotle, sal de mar<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. En un sart\u00e9n derrite 1 cucharada de mantequilla y cocina la carne. Sazona con sal.<\/li>\n
    2. En un taz\u00f3n agrega la pasta, la carne, los tomates, el ma\u00edz, la cebolla y el cilantro.<\/li>\n
    3. Para hacer la salsa, coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla muy bien.<\/li>\n
    4. Agrega la salsa a la ensalada y mezcla.<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158257,158269″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.9.3″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      Ensalada Tabul\u00e9 de Quinoa<\/h2>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      1 taza de quinoa cocida
      1\/2 taza de tomates cherry
      1\/4 taza de perejil picado
      3 cucharadas de menta fresca
      1 cucharada de aceite de oliva
      1\/2 cucharada de tahini
      Jugo de 1\/2 lim\u00f3n
      Sal y pimienta
      1\/4 taza de cebolla verde
      2 cucharadas de aceitunas kalamata<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. En un taz\u00f3n mezcla todos los ingredientes, sirve y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158259,158275″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.9.3″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        Ensalada de At\u00fan con Br\u00f3coli<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        1\/2 cabeza de br\u00f3coli
        1\/4 taza de perejil picado
        1 lata de at\u00fan
        1 cucharada de mayonesa
        1\/4 taza de cebolla verde
        1 cucharadita de mostaza dijon
        Sal y pimienta
        2 cucharadas de semillas de calabaza<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Coloca el br\u00f3coli en un procesador de alimentos (o con un rallador de queso) y proc\u00e9salo hasta que tenga una consistencia de arroz.<\/li>\n
        2. En un taz\u00f3n mezcla todos los ingredientes y sirve.<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”158263,158273″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.9.3″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ locked=”off”][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

          Las ensaladas f\u00e1ciles de hacer con ingredientes enteros son conocidas por sus beneficios para la salud como: son fuentes naturales de fibra, obtienes los beneficios nutricionales de todas las frutas y verduras frescas y ayudan a alcanzar los objetivos de peso. Si quieres m\u00e1s recetas como estas te recomiendo descargar mi aplicaci\u00f3n SimpleFit. Est\u00e1 llena de planes alimenticios, recetas y rutinas de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu casa, est\u00e1 disponible en iTunes<\/a> y Google Play<\/a>.<\/p>\n

          \u00a1Conoce un poco m\u00e1s de mi d\u00eda a d\u00eda en mi cuenta de instagram<\/a>! Me encantar\u00eda que te unas a la incre\u00edble comunidad.<\/p>\n

          Te mando amor y luz,
          Yovana<\/p>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.8.2″ background_color=”#c8939e” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          \"spanish<\/p>\n

          \"Rawrecipes\"<\/a><\/p>\n

          \"instagram\"<\/a><\/p>\n

           <\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http:\/\/bit.ly\/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          Aqu\u00ed est\u00e1n mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos m\u00e1s. Constantemente actualizo esta lista, as\u00ed que rev\u00edsala constantemente.<\/p>\n

          \"\"<\/p>\n

          [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.8.2″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/bTTWFffVESU” image_src=”\/\/i.ytimg.com\/vi\/bTTWFffVESU\/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.9.3″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]<\/p>\n

          \n
          <\/p>\n
          \n
          <\/div>\n
          \n
          <\/div>\n
          <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
          <\/div>\n
          <\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>\n
          \n
          View this post on Instagram<\/div>\n<\/div>\n
          <\/div>\n
          \n
          \n
          <\/div>\n
          <\/div>\n
          <\/div>\n<\/div>\n
          \n
          <\/div>\n
          <\/div>\n<\/div>\n
          \n
          <\/div>\n
          <\/div>\n
          <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
          \n
          <\/div>\n
          <\/div>\n<\/div>\n

          <\/a>A post shared by YOVANA MENDOZA (@yovana)<\/a> on