[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/rawvana-weightloss-2.jpg” alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n
El d\u00eda de hoy te comparto las siete claves para bajar de peso del\u00a0Dr. Mauricio Gonz\u00e1lez Arias.<\/strong>\u00a0\u00c9l lleva una dieta basada en plantas y tiene mucha informaci\u00f3n que te puede servir, \u00a1as\u00ed que s\u00edguelo! Hicimos un Facebook Live en NY que tuvo tanto \u00e9xito, que decid\u00ed compartirlo aqu\u00ed y en YouTube.<\/p>\n Bajar de peso puede ser un tema dif\u00edcil. Quieres bajar de peso e intentas varias dietas, pero ninguna funciona, y terminas sinti\u00e9ndote confundido y desmotivado. Bajar de peso no tiene que ser dif\u00edcil, restrictivo o doloroso. De hecho, \u00a1puede ser divertido y lleno de platillos basados en plantas abundantes y deliciosos! Aqu\u00ed est\u00e1n siete claves muy poderosas para bajar de peso de una manera saludable.\u00a0\u00a1Si\u00e9ntete bien y te ver\u00e1s bien!<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE ESTILO DE VIDA” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Lifestyle Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”151418″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Lifestyle Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Lifestyle Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n Los alimentos enteros basados en plantas son ricos en fibra, que te mantendr\u00e1 satisfecho y ayudar\u00e1 a los procesos de eliminaci\u00f3n. Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de digerir, lo que significa que tu cuerpo puede utilizar su energ\u00eda en los procesos de desintoxicaci\u00f3n y sanaci\u00f3n. Los alimentos basados en plantas y ricos en fibra tienen la cantidad de calor\u00edas que tu cuerpo necesita, por lo que llenan tu est\u00f3mago y env\u00edan se\u00f1ales a tu cerebro para hacerte saber que est\u00e1s satisfecho, evitando el problema de comer en exceso.<\/p>\n (incluso los que supuestamente son saludables, como el de oliva y el de coco). El aceite es una forma concentrada de grasa. Tan solo 1-2 cucharadas de aceite agregan 125-250 calor\u00edas adicionales, que provienen \u00fanicamente de grasa. En lugar de aceites, utiliza nueces, semillas, aguacate o coco para lograr una mayor cremosidad. Adem\u00e1s de grasa, contienen otros nutrientes esenciales, fibra, e incluso agua. \u00bfTe preguntas c\u00f3mo vas a cocinar tus platillos? Intenta saltearlos con agua en lugar de con aceite (\u00a1realmente funciona!) y tambi\u00e9n hornearlos sin aceite. \u00a1Seguir\u00e1n sabiendo delicioso!<\/p>\n Crear m\u00fasculo es esencial para perder peso, ya que al hacerlo, tu metabolismo se vuelve autom\u00e1ticamente m\u00e1s r\u00e1pido. Nuestros m\u00fasculos extraen m\u00e1s glucosa y grasa que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, por lo que al desarrollar m\u00fasculo, autom\u00e1ticamente quemas m\u00e1s grasa y calor\u00edas. Haz ejercicios de resistencia al menos tres veces por semana.<\/p>\n Esto ayudar\u00e1 a minimizar los antojos de media ma\u00f1ana y los de media noche. Cuando comienzas tu d\u00eda con un desayuno nutritivo y rico en fibra, lo haces lleno de energ\u00eda, satisfecho y menos propenso a consumir comida chatarra o a comer en exceso. Desayunar tambi\u00e9n ayuda a impulsar tu metabolismo. Tener este h\u00e1bito ir\u00e1 entrenando a tu cuerpo a saber que recibir\u00e1 comida, por lo que utilizar\u00e1 la energ\u00eda libremente en lugar de acumularla como grasa.<\/p>\n Las frutas y las verduras crudas tienen un alto contenido de agua y fibra, que te ayudar\u00e1 a digerir mejor tu comida cocida. Los alimentos crudiveganos tambi\u00e9n son bajos en calor\u00edas, por lo que consumirlos antes de cada comida evitar\u00e1 que consumas en exceso alimentos altos en calor\u00edas. Esto acelera el proceso para bajar de peso.<\/p>\n de preferencia 3 horas antes de que te vayas a dormir. Este es un paso muy importante para que bajes de peso. Al final del d\u00eda somos menos activos, por lo que usamos menos energ\u00eda. Es importante comer temprano porque de esta manera nuestro cuerpo tiene la oportunidad de digerir los alimentos antes de dormir. \u00a1Int\u00e9ntalo una semana y ver\u00e1s grandes resultados!<\/p>\n Yo s\u00e9 que siempre lo digo, pero lo dir\u00e9 de nuevo. Mantenernos hidratados es clave para bajar de peso. Muchas veces retenemos l\u00edquidos debido a que consumimos alimentos altos en sodio, que nos deshidratan, por lo que nuestro cuerpo autom\u00e1ticamente retiene l\u00edquidos como un mecanismo de defensa. Cuando tomas agua, tu cuerpo puede eliminar el peso de agua retenida.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]<\/p>\n Estas son cinco claves sencillas, pero muy poderosas, para bajar de peso. Con estos consejos en mente, planea tus comidas y ejercicios para que los puedas incorporar en tu rutina de una forma que te funcione. Recuerda que peque\u00f1os cambios cada d\u00eda conducen a grandes resultados. Antes de que te des cuenta, voltear\u00e1s hacia atr\u00e1s y ver\u00e1s lo lejos que has llegado. En mi canal de YouTube y en mi eBook, Rawvana Renu\u00e9vate, tengo muchas recetas crudiveganas que te ayudar\u00e1n a empezar este camino para bajar de peso. Puedes descargar el eBook aqu\u00ed:\u00a0Rawvana Renu\u00e9vate \u2013 Tus 4 Semanas de Transformaci\u00f3n.<\/a><\/p>\n Si te sirvi\u00f3 esta informaci\u00f3n, por favor comp\u00e1rtela y contagia amor. \u00a1Puedes ayudar a muchas personas!<\/p>\n Con amor,\u00a0 \u2764\ufe0f<\/span><\/p>\n Yovana<\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00a1Muchas gracias al Dr. Mauricio Gonz\u00e1lez Arias! Puedes seguirlo en:<\/strong><\/p>\n Facebook:\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/drmauriciogonzalezarias\/<\/a> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]1) Consume alimentos ricos en fibra.<\/h2>\n
2) Evita aceites a toda costa<\/h2>\n
3) Haz ejercicios de resistencia.<\/h2>\n
4) Desayuna siempre.<\/h2>\n
5) Consume frutas y verduras crudas antes de cada comida.<\/h2>\n
6) Cena temprano,<\/h2>\n
7) \u00a1Toma agua!<\/h2>\n
Instagram:\u00a0https:\/\/www.instagram.com\/dr.mauriciogonzalez\/<\/a><\/strong><\/p>\n