{"id":40390,"date":"2017-06-06T07:30:21","date_gmt":"2017-06-06T14:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=40390\/"},"modified":"2019-12-27T04:43:57","modified_gmt":"2019-12-27T12:43:57","slug":"comiendo-vegano-por-25-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/comiendo-vegano-por-25-al-dia\/","title":{"rendered":"Comiendo Vegano por $25 al D\u00eda"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/rawvana-1.50-day.jpg”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]La comida vegana generalmente es m\u00e1s econ\u00f3mica que los productos de origen animal, pero \u00bfqu\u00e9 tal si te digo que puede ser a\u00fan m\u00e1s barata de lo que piensas? En este blog y en el video que incluyo, te ense\u00f1o exactamente c\u00f3mo consumo tres comidas veganas al d\u00eda por $25 aproximadamente, e incluyo la lista de compras completa con los precios.<\/p>\n

Ready?! Let\u2019s do this!<\/strong>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]<\/p>\n

Lista de Compras:<\/h2>\n

800 g de avena: $22
8 pl\u00e1tanos: $21.87
7 zanahorias: $16.56
5 papas: $25.98
4 calabacitas (zucchini): $17.80
7 tomates: $6.78
1 cebolla: $1.08
2 limones: $10
450 g de garbanzos: $17
680 g de arroz: $17
680 g de frijol pinto: $25
TOTAL: $181<\/strong><\/p>\n

\u00a1Prepara tus Comidas!<\/h2>\n

Utilizando 14 contenedores con divisi\u00f3n para comidas<\/a>, \u00a1prepara tu semana de comidas y cenas! Combina varios de los componentes (tiras de papa horneada, verduras al vapor, salsa de tomate y cebolla, y galletas de avena y pl\u00e1tano) en cada contenedor junto con tu arroz, frijoles y garbanzos, todos cocidos.<\/p>\n

Mant\u00e9n seis de los contenedores en el refrigerador para los primeros tres d\u00edas, y coloca los ocho restantes en el congelador. Coloca en el congelador todas las bolsas con los ingredientes para los licuados hasta que se vayan a usar.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”149283,149285″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]<\/p>\n

Instrucciones de Preparaci\u00f3n:<\/h2>\n

1. Lava todas tus verduras.
2. Cocina las legumbres y los granos: frijol pinto, garbanzo y arroz.<\/p>\n

Licuado de Desayuno<\/strong>
Ingredientes:
7 tazas de avena cruda
7 pl\u00e1tanos
3-4 zanahorias
Canela en polvo al gusto<\/p>\n

M\u00e9todo<\/strong>
oloca 1 taza de avena cruda en una bolsa de pl\u00e1stico resellable y agrega un pl\u00e1tano pelado. Repite esta operaci\u00f3n hasta que obtengas siete bolsas. Agrega a tres o cuatro de las bolsas una zanahoria cortada.
Coloca las bolsas en el congelador.
Cada ma\u00f1ana, vierte los contenidos de una de las bolsas a la licuadora. Agrega dos tazas de agua y canela al gusto. \u00a1Licua para crear un delicioso licuado de avena con pl\u00e1tano!<\/p>\n

Componente 1: Tiras de Papa Horneada<\/strong>
Ingredientes:
5 papas
Sal y pimienta al gusto
Ajo en polvo (opcional)<\/p>\n

M\u00e9todo<\/strong>
\u00a1Ve en el video de YouTube las instrucciones!<\/p>\n

Componente 2: Verduras al Vapor<\/strong>
Ingredientes:
4 calabacitas (zucchini)
3-4 zanahorias<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Corta las calabacitas y las zanahorias en trozos.
Cuece al vapor las calabacitas y las zanahorias hasta que est\u00e9n suaves (pero no muy blandas), revis\u00e1ndolas regularmente con un tenedor.<\/p>\n

Componente 3: Salsa de Tomate y Cebolla<\/strong>
Ingredientes:
7 tomates
1 cebolla
2 limones<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Corta en cubos los tomates y la cebolla, y col\u00f3calos en un recipiente hondo.
Agrega el jugo de dos limones a la mezcla de tomate y cebolla.
Mezcla suavemente los tomates y la cebolla hasta que se distribuyan uniformemente con el jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

Componente 4: Galletas de Avena con Pl\u00e1tano<\/strong>
Ingredientes:
1 pl\u00e1tano
1 \u00bc taza de avena
Canela en polvo al gusto<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
\u00a1Ve en el video de YouTube las instrucciones!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Al principio, estas comidas podr\u00e1n sonar menos emocionantes de lo que est\u00e1s acostumbrado. Sin embargo, r\u00e1pidamente ver\u00e1s como tu cuerpo aprende a amar el comer simple, y comenzar\u00e1s a desear comer de esta manera. Estas son muy buenas noticias porque hacerlo as\u00ed es la forma m\u00e1s saludable en la que puedes comer.<\/p>\n

El hecho de que puedas comer de esta forma por $25 al d\u00eda aproximadamente (\u00a1por tres comidas!) \u00a1es un beneficio adicional! Consume comida deliciosa y simple, y preoc\u00fapate por preparar y cocinar solo una vez a la semana, y come por $750 al mes. \u00a1\u00bfQu\u00e9 puede ser mejor que eso?!<\/p>\n

Como siempre, \u00a1por favor comenta y hazme saber lo que piensas! \u00a1Tus sugerencias y retroalimentaci\u00f3n son muy \u00fatiles y me dan una idea de lo siguiente que debo crear!<\/p>\n

Con amor,<\/p>\n

Yovana<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]