{"id":45990,"date":"2017-10-25T09:15:00","date_gmt":"2017-10-25T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/10-tips-burn-fat\/"},"modified":"2020-01-10T13:35:14","modified_gmt":"2020-01-10T21:35:14","slug":"10-consejos-para-quemar-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/10-consejos-para-quemar-grasa\/","title":{"rendered":"10 Consejos para Quemar Grasa"},"content":{"rendered":"

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Una raz\u00f3n com\u00fan que escucho para volverse vegano o crudivegano es para perder peso, por lo que pens\u00e9 tomarme el tiempo de darte algunos consejos. \u00a1Estos 10 consejos para quemar grasa te ayudar\u00e1n a perder peso, comprometerte, ponerte en forma y sentirte a\u00fan mejor contigo mismo!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE ESTILO DE VIDA” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Lifestyle Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”151418″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Lifestyle Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Lifestyle Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]<\/p>\n

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  1. Establece tus metas.<\/strong>\u00a0Observa tu vida y preg\u00fantate: \u201c\u00bfQu\u00e9 quiero cambiar? \u00bfC\u00f3mo me veo en el futuro? \u00bfCu\u00e1l es mi meta? \u00bfPor qu\u00e9 quiero perder peso?\u201d Toma una pluma y un papel y escribe tus respuestas. Esto te ayudar\u00e1 a mantener tu meta y tus motivaciones en mente, frescos y presentes.<\/li>\n
  2. Observa lo que comes.<\/strong>\u00a0Durante tres d\u00edas escribe todo lo que comes para tener una imagen realista y completa de tus h\u00e1bitos actuales de alimentaci\u00f3n. Para una p\u00e9rdida de peso \u00f3ptima, necesitamos comer alimentos basados en plantas, limpios, sin procesar y enteros. Una dieta alta en alimentos crudiveganos ofrece mucha fibra, agua, vitaminas y minerales, mientras que las legumbres te ayudan a sentirte satisfecho con mucho menos calor\u00edas y grasa que la que obtendr\u00edas de productos de origen animal. Ve mis consejos sobre la preparaci\u00f3n de alimentos para perder peso para que tengas una idea sobre qu\u00e9 comer. \u00a1La preparaci\u00f3n de alimentos ES VIDA!<\/li>\n
  3. Haz ejercicio cardiovascular.<\/strong>\u00a0El cardio ayuda a quemar m\u00e1s calor\u00edas, \u00a1as\u00ed que haz un plan! \u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas a la semana har\u00e1s ejercicio y exactamente qu\u00e9 ejercicios vas a hacer?<\/li>\n
  4. Entrenamiento de fuerza.<\/strong>\u00a0\u00a1Esto es importante para perder peso porque el m\u00fasculo quema grasa! \u00a1Mi amigo Torre Washington tiene una gu\u00eda maravilla y f\u00e1cil de seguir que yo utilizo y recomiendo ampliamente!<\/li>\n
  5. Hidr\u00e1tate.<\/strong>\u00a0\u00a1AGUA, AGUA, AGUA!<\/li>\n
  6. Consume alimentos ricos en potasio para mantener el agua en los m\u00fasculos.<\/strong>\u00a0\u00a1Los pl\u00e1tanos, el agua de coco y los aguacates son excelentes!<\/li>\n
  7. Mant\u00e9n bajos tus niveles de estr\u00e9s porque el estr\u00e9s ocasiona tensi\u00f3n f\u00edsica y afecta a todo nuestro sistema.<\/strong>\u00a0Trabaja en ir m\u00e1s despacio y aprender a apreciar la vida. \u00a1Toma un paseo, respira, utiliza la aplicaci\u00f3n Headspace y estate consciente de que todo va a estar BIEN!<\/li>\n
  8. \u00a1Haz un plan!<\/strong>\u00a0Escr\u00edbelo para que puedas visualizarlo y seguirlo f\u00e1cilmente. \u00a1Escribe lo que vas a comer y los ejercicios que vas a hacer cada d\u00eda para ayudarte a alcanzar tus metas!<\/li>\n
  9. Registra tu progreso.<\/strong>\u00a0Utiliza fotos o toma tus medidas, grasa corporal o peso. \u00a1Pero no te juzgues a ti mismo por donde est\u00e1s en tu proceso! \u00c1mate tal y como est\u00e1s en este momento.<\/li>\n
  10. Comprom\u00e9tete contigo mismo.<\/strong>\u00a0Obs\u00e9rvate en el espejo y di \u201cVoy a hacer esto porque me amo lo suficiente como para seguir\u201d. \u00a1Incluso si te desv\u00edas del camino, comprom\u00e9tete a regresar a \u00e9l!<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]La p\u00e9rdida de peso se trata de crear nuevos h\u00e1bitos, tomar mejores decisiones y comprometerte con un estilo de vida. No es f\u00e1cil cambiar patrones \u00a1pero s\u00e9 que puedes hacerlo! Comprom\u00e9tete contigo mismo comprando una de mis playeras motivadoras de \u201cLet\u2019s Do This!\u201d para recordarte de tu dedicaci\u00f3n a tus metas. Piensa en todos los beneficios que obtendr\u00e1s a largo plazo, visual\u00edzate en el futuro y estate consciente de que llegar\u00e1s ah\u00ed.<\/p>\n

    Lo tienes y puedes hacerlo, \u00a1te lo prometo!<\/p>\n

    Con Amor, \u2764\ufe0f<\/p>\n

    Yovana[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]