{"id":46033,"date":"2017-10-25T11:00:31","date_gmt":"2017-10-25T18:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=46033"},"modified":"2020-01-08T06:52:37","modified_gmt":"2020-01-08T14:52:37","slug":"preparacion-de-comida-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/preparacion-de-comida-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n de Comida para Perder Peso"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/weight-loss-meal-prep-1.jpg”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

No puedo expresar suficiente lo importante que es la preparaci\u00f3n de alimentos, especialmente para perder peso. \u00a1As\u00ed es como preparo mi comida para 5 d\u00edas en tan solo 1 hora! Estas recetas pueden parecer desordenadas, pero en este orden es como me parece m\u00e1s f\u00e1cil prepararlas.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Papas Horneadas y Hummus (Comida)<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
12 papas chicas
sal
pimienta
1 lata de garbanzos
2 cucharadas de tahini
1 lim\u00f3n verde
2 calabacitas (zucchini)
perejil
1 coraz\u00f3n de lechuga romana<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Corta 12 papas peque\u00f1as en tiritas, saz\u00f3nalas con sal, pimienta y las especias que desees, y horn\u00e9alas a 350 F (175\u00ba C) por media hora. \u00a1Mientras las papas se hornean, contin\u00faa con las siguientes recetas!<\/li>\n
  2. Para preparar el hummus, licua los garbanzos, el tahini, el jugo de lim\u00f3n al gusto, las calabacitas, el perejil, y la sal, la pimienta y otros sazonadores que desees al gusto.<\/li>\n
  3. En tres recipientes coloca, en cada uno, una cama de lechuga romana. Divide las papas entre los tres recipientes y coloca el hummus a un lado.<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”149942,149940″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    Avena Reposada con Manzana (Desayuno)<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    1 taza de avena
    2 manzanas
    2 cucharadas de az\u00facar de coco
    2 tazas de leche de almendras
    semillas de ch\u00eda
    canela<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Corta las manzanas en cubitos. En dos frascos de vidrio (mason jars), agrega, en cada uno, \u00bd taza de avena, 1 manzana cortada, 1 cucharada de az\u00facar de coco, 1 taza de leche de almendras, y canela y semillas de ch\u00eda al gusto.Mezcla, cierra el frasco y refrigera.<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      Licuado (Desayuno)<\/h2>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      6 pl\u00e1tanos
      3 tazas de pi\u00f1a
      3 tazas de espinacas
      3 cucharadas de cacao en polvo<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. En tres bolsas coloca, en cada una, 2 pl\u00e1tanos, 1 taza de pi\u00f1a, 1 taza de espinacas y 1 cucharada de cacao en polvo. Refrigera.<\/li>\n
      2. Cuando est\u00e9s listo para tu licuado, coloca el contenido de una bolsa en la licuadora, agrega agua y procesa.<\/li>\n<\/ol>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        Ensalada de Qu\u00ednoa con Manzana (Comida)<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        1 taza de qu\u00ednoa
        tahini
        1 lim\u00f3n verde
        sal
        c\u00farcuma en polvo
        2 manzanas
        1 lim\u00f3n amarillo (opcional)
        2 tazas de espinacas
        pasas
        nueces<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Cuece la qu\u00ednoa con 2 tazas de agua por 15 minutos o hasta que est\u00e9 lista. Mientras tanto, para preparar el aderezo, licua el tahini, el jugo de lim\u00f3n verde, y la sal y la c\u00farcuma al gusto.<\/li>\n
        2. Corta las manzanas en cubitos. Puedes agregar jugo de lim\u00f3n amarillo sobre ellas para mantenerlas frescas. Divide las espinacas en dos contenedores, luego agrega la manzana y la qu\u00ednoa junto con un pu\u00f1ado de pasas y nueces. Coloca a un lado el aderezo.<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

          Arroz con Verduras Teriyaki (Comida)<\/h2>\n

          Ingredientes:<\/strong>
          1 pimiento morr\u00f3n rojo
          2 calabacitas (zucchini)
          2 tazas de br\u00f3coli
          tamari
          jugo de lim\u00f3n verde
          d\u00e1tiles
          salsa sriracha
          chile serrano
          arroz integral<\/p>\n

          M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Corta el pimiento morr\u00f3n, las calabacitas y el br\u00f3coli del tama\u00f1o que quieras. Dora las verduras en una sart\u00e9n con un poco de agua.<\/li>\n
          2. Mientras tanto, prepara la salsa licuando el tamari, el jugo de lim\u00f3n, los d\u00e1tiles, la sriracha y el chile serrano, todo al gusto. Agrega la salsa a las verduras, mezcla, cubre la sart\u00e9n y cocina por 5-7 minutos m\u00e1s.<\/li>\n
          3. En dos recipientes coloca, en cada uno, una porci\u00f3n de arroz integral junto con la mitad de las verduras.<\/li>\n<\/ol>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 6″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

            Sopa de Lentejas (Cena)<\/h2>\n

            Ingredientes:<\/strong>
            3 latas de lentejas
            2 bolsas peque\u00f1as de verduras mezcladas congeladas
            ajo en polvo
            sal
            pimienta
            chile en polvo
            cilantro
            1 aguacate (opcional)<\/p>\n

            M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

              \n
            1. Vac\u00eda las latas de lentejas y su l\u00edquido en una olla grande. Agrega las verduras congeladas y cocina por 6-9 minutos. Sazona con ajo en polvo, sal, pimienta y chile en polvo al gusto.<\/li>\n
            2. Divide la sopa en tres recipientes. Agrega a cada uno cilantro fresco. Cuando vayas a comer la sopa, agrega \u00bc de aguacate.<\/li>\n<\/ol>\n

              [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 6 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]\u00a1Perder peso no significa que tengas que pasar hambre! Consumir alimentos basados en plantas te permite estar satisfecho con comida incre\u00edblemente nutritiva, y al mismo tiempo bajar de peso. Si te da hambre, no trates de ignorarla, \u00a1m\u00e1s bien come una deliciosa manzana con crema de cacahuate!<\/p>\n

              Una preparaci\u00f3n de alimentos como \u00e9sta, realmente te ayuda a mantenerte en el camino correcto. Cuando tengas hambre y tengas prisa, puedes comer algo saludable, delicioso y que ya lo tengas preparado, en lugar de comer comida chatarra. Para m\u00e1s consejos, gu\u00eda sobre este estilo de vida y excelentes recetas basadas en plantas, \u00a1suscribirte a mi bolet\u00edn!<\/p>\n

              Con amor, \u2764\ufe0f<\/p>\n

              Yovana[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]