{"id":46415,"date":"2017-11-09T07:30:24","date_gmt":"2017-11-09T15:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=46415"},"modified":"2020-01-08T07:10:05","modified_gmt":"2020-01-08T15:10:05","slug":"recetas-de-30-minutos-en-1-olla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/recetas-de-30-minutos-en-1-olla\/","title":{"rendered":"Recetas de 30 Minutos en 1 Olla"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/one-pot-meal-prep-1.jpg”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

A veces estamos tan ocupados que solo queremos una receta f\u00e1cil y r\u00e1pida para una comida o cena saludable. Te comparto unas recetas para 6 deliciosos platillos que se preparan en 1 olla y en menos de 30 minutos, y las puedes hacer con anticipaci\u00f3n para tu semana, o prepararlas diariamente. Hay dos opciones para desayuno, dos para comida y dos para cena.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Desayuno 1: Pud\u00edn de Ch\u00eda<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 taza de semillas de ch\u00eda
2 tazas de leche de almendras
1 lata de pur\u00e9 de calabaza
Canela en polvo al gusto
Az\u00facar de coco al gusto<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Mezcla todos los ingredientes en un recipiente. D\u00e9jalos reposar durante 20-30 minutos \u00a1y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

    Desayuno 2: Avena con Manzana y Canela<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    3 manzanas
    3 tazas de leche de almendras
    3 tazas de agua
    3 tazas de avena
    2 cucharadas de canela en polvo
    3 cucharaditas de nuez moscada<\/p>\n

    Opcional:<\/strong>
    Sal al gusto
    Az\u00facar de coco al gusto
    Vainilla al gusto<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Qu\u00edtale el coraz\u00f3n a las manzanas y c\u00f3rtalas en pedazos peque\u00f1os.<\/li>\n
    2. Coloca todos los ingredientes, incluyendo las manzanas, en una olla. Mezcla, luego c\u00fabrelos y cuece durante 20 minutos.<\/li>\n
    3. Si lo deseas, puedes agregar sal, az\u00facar de coco y vainilla al gusto. \u00a1Come y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”150009,150017″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      Comida 1: Taz\u00f3n Mexicano<\/h2>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      4.5 tazas de agua
      3 tomates
      2 dientes de ajo
      \u00bd taza de cilantro
      3 tazas de arroz integral cocido
      1 \u00bd tazas de elote
      \u00bd cucharadita de comino en polvo
      2 cucharaditas de chile en polvo
      Sal y pimienta
      1 \u00bd tazas de frijoles negros<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Hierve el agua. Mientras lo haces, corta los tomates, y pica el ajo y el cilantro.<\/li>\n
      2. Agrega a la olla el ajo, el arroz, el elote, los tomates, el comino, el chile, y sal y pimienta al gusto. Reduce a fuego bajo y cuece durante 30 minutos aproximadamente.<\/li>\n
      3. Agrega los frijoles y el cilantro, y mezcla. \u00a1Est\u00e1 listo!<\/li>\n<\/ol>\n

        Comida 2: Picadillo de Lentejas<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        1 cebolla
        1 taza de tomates
        \u00bc taza de cilantro
        1 diente de ajo
        2 tazas de agua
        1 taza de lentejas crudas
        1 cucharadita de or\u00e9gano
        2 cucharaditas de chile en polvo
        1 cucharadita de comino
        \u00bd cucharadita de canela
        \u00bd taza de aceitunas verdes<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Pela y corta la cebolla, corta los tomates y el cilantro, y pica el ajo.<\/li>\n
        2. Hierve el agua en una olla. Agrega las lentejas, la cebolla, los tomates, el ajo, el or\u00e9gano, el chile, el comino y la canela. Reduce a fuego lento, cubre y cocina por 15 minutos aproximadamente.<\/li>\n
        3. Agrega las aceitunas a la olla, mezcla y cubre nuevamente para cocinar durante 10 a 15 minutos m\u00e1s, luego agrega el cilantro y mezcla.<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”150013,150015″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

          Cena 1: Sopa de Ch\u00edcharos<\/h2>\n

          Ingredientes:<\/strong>
          1 papa mediana-grande
          2 tallos de apio
          3 zanahorias
          \u00bd cebolla
          2 dientes de ajo
          3 tazas de agua
          1 manojo peque\u00f1o de cilantro
          4 tazas de ch\u00edcharos (congelados o enlatados)
          1 manojo de perejil fresco
          Sal y pimienta<\/p>\n

          M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Pela la papa y c\u00f3rtala en cubitos. Corta el apio y la cebolla en cubitos. Pela y rebana las zanahorias. Pica el ajo.<\/li>\n
          2. Coloca el agua en una olla. Agrega las papas, el apio, las zanahorias, la cebolla, el ajo y el cilantro.<\/li>\n
          3. Cubre y cuece, mezclando ocasionalmente, durante 20 minutos o hasta que las papas y las zanahorias est\u00e9n suaves.<\/li>\n
          4. Agrega los ch\u00edcharos, y sal y pimienta al gusto. Mezcla para combinar, cubre nuevamente y cocina por 5 a 10 minutos m\u00e1s. \u00a1Disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

            Cena 2: Macarrones (Mac & Cheese)<\/h2>\n

            Ingredientes:<\/strong>
            3 tomates
            3 \u00bd tazas de leche de almendras
            2 \u00bc tazas de pasta para sopa de coditos (de harina de arroz)
            1 cucharadita de ajo en polvo
            2 tazas de br\u00f3coli
            6 cucharadas de levadura nutricional
            Sal y pimienta al gusto<\/p>\n

            M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

              \n
            1. Corta los tomates en cubitos. Coloca la leche de almendras en una olla y cali\u00e9ntala a fuego bajo hasta antes de hervir, luego agrega la pasta, el ajo en polvo, el br\u00f3coli, los tomates cortados, la levadura nutricional, y sal y pimienta al gusto.<\/li>\n
            2. Mezcla bien y cuece cubierto durante 25 a 30 minutos. \u00a1Yum!<\/li>\n<\/ol>\n

              [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”150011,150007″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

              Para cerrar, \u00a1quiero ense\u00f1arte una palabra en ingl\u00e9s! Es breakfast, que significa \u201cdesayuno\u201d. Si quieres escuchar c\u00f3mo se pronuncia, \u00a1ve mi video para esta publicaci\u00f3n! Mientras est\u00e1s ah\u00ed, aprovecha para ver otros videos de recetas veganas y \u00a1suscr\u00edbete a mi canal de YouTube para recibir notificaciones de cuando publique un nuevo video!<\/p>\n

              Con Amor, \u2764\ufe0f<\/p>\n

              Yovana<\/p>\n

              [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]