[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/not-losing-weight.jpg” alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]\u00a1A todos nos ha pasado! Decides perder peso, empiezas a hacer ejercicio y a comer s\u00faper bien. Despu\u00e9s de un par de semanas, te subes a la b\u00e1scula\u2026 y los n\u00fameros no se mueven. Hay 3 razones principales por las que esto sucede, \u00a1y quiero ense\u00f1arte c\u00f3mo vencerlas![\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE ESTILO DE VIDA” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Lifestyle Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”151418″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Lifestyle Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Lifestyle Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]<\/p>\n
Ir al gimnasio y hacer ejercicio puede ser agotador, \u00a1y te hace creer que quemaste MUCHAS calor\u00edas! Al mismo tiempo, es muy f\u00e1cil pensar que est\u00e1s comiendo menos calor\u00edas de las que en realidad comes.<\/p>\n
Ambos son problemas sobre contar y calcular calor\u00edas. Para perder peso exitosamente, \u00a1investiga exactamente cu\u00e1ntas calor\u00edas est\u00e1s quemando para que sepas exactamente cu\u00e1ntas puedes comer! Para ayudarte con esto, ve mi video sobre c\u00f3mo calcular las calor\u00edas quemadas.<\/p>\n
Cuando comes alimentos preenvasados, no te olvides de leer las etiquetas. \u00a1Tambi\u00e9n necesitas calcular el tipo de calor\u00edas que est\u00e1s consumiendo en lugar de pensar que todas son iguales! Todas las recetas de mi canal tienen calor\u00edas buenas, que son a base de plantas y bajas en grasas, y te ayudar\u00e1n a perder peso.<\/p>\n
Cuando est\u00e1s estresado o deprimido, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil perder peso. \u00a1Es muy importante minimizar el estr\u00e9s de tu vida! Y esto no significa ponerle un curita. Necesitas llegar a la ra\u00edz del problema y hacer los cambios necesarios para liberar tu estr\u00e9s y depresi\u00f3n. Esto podr\u00eda significar que te permitas sanar de eventos pasados, o cambiar ciertas partes de tu vida que inducen estr\u00e9s.<\/p>\n
Mientras tanto, cuando tengas antojos ansiosos por comer, \u00a1come! Sin embargo, no elijas la comida chatarra grasosa, sino algo m\u00e1s saludable. Incluso hay algunas barras de chocolate que puedes disfrutar sin sabotear tu camino para perder peso.<\/p>\n
Puedes pasar que te distraigas de esos antojos haciendo ejercicio, saliendo con amigos, meditando o disfrutando de una deliciosa taza de t\u00e9. S\u00e9 consciente, date cuenta de tus sentimientos y avanza en una direcci\u00f3n positiva.<\/p>\n
\u00a1No tener disciplina es un error enorme que cometen muchas personas! Cuando est\u00e1s trabajando en desarrollar disciplina, un buen consejo es tratarte a ti mismo tal como tratar\u00edas a los dem\u00e1s. Esto significa hacer citas contigo mismo, y apegarte a ellas. Si le prometiste a un amigo que lo ver\u00edas en el gimnasio a las 7, ir\u00e1s, \u00bfcierto? \u00a1Hazte la misma promesa y comprom\u00e9tete contigo!<\/p>\n
Otra forma de mantenerte disciplinado es dividir tus tareas en pedazos peque\u00f1os, y convencerte de hacerlos comprometi\u00e9ndote solamente con la primer parte. En lugar de decirte a ti mismo que har\u00e1s ejercicio durante 1 hora, \u00a1simplemente comprom\u00e9tete a hacerlo durante 5 minutos! Lo m\u00e1s probable es que despu\u00e9s de esos 5 minutos est\u00e9s dispuesto a seguir 5 minutos m\u00e1s. Y sin darte cuenta, habr\u00e1s completado todo tu entrenamiento.<\/p>\n
Si no sabes por donde empezar y qu\u00e9 compromisos hacerte, mi programa de 21 d\u00edas para perder peso es perfecto para ti. Explica exactamente qu\u00e9 comer y qu\u00e9 ejercicios hacer. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a desarrollar un amor propio profundo y duradero, \u00a1que realmente es de lo que se trata un estilo de vida saludable!<\/p>\n
Con amor,<\/p>\n
Yovana<\/p>\n
REFERENCIAS<\/p>\n
3. 4 razones por las que el estr\u00e9s aumenta tu peso<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]