{"id":64097,"date":"2018-04-24T09:00:47","date_gmt":"2018-04-24T16:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=64097"},"modified":"2020-01-09T01:57:54","modified_gmt":"2020-01-09T09:57:54","slug":"prepara-1-semana-de-comida-sin-estufa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yovanamendoza.com\/es\/prepara-1-semana-de-comida-sin-estufa\/","title":{"rendered":"Prepara 1 Semana de Comida Sin Estufa"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/no-cook-meal-prep-2.jpg”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Uno de los grandes mitos que escucho es que hacerse vegano toma mucho tiempo. Pues, \u00a1adivina qu\u00e9! \u00a1Puedes ahorrar tiempo preparando con anticipaci\u00f3n toda una semana de comidas! Y a\u00fan mejor, estas recetas no necesitan cocci\u00f3n, por lo que no vas a calendar tu casa ni esperar frente a la estufa.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Desayuno 1 (3 d\u00edas): Avena Reposada con Ch\u00eda<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1.5 tazas de avena
6 cucharadas de semillas de ch\u00eda
3 tazas de leche de almendras
4 cucharadas de canela
\u00be tazas de moras (berries) congeladas
3 d\u00e1tiles (opcional)<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Mezcla todos los ingredientes, excepto los d\u00e1tiles.
Divide la mezcla en tres frascos de vidrio con tapa. \u00a1Si queda espacio en los frascos, rell\u00e9nalos con m\u00e1s leche de almendras!<\/p>\n

Tip:<\/strong>
Si te gusta m\u00e1s dulce, agrega un d\u00e1til rebanado a cada frasco.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”150565,150561″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Desayuno 2 (4 d\u00edas): Licuado de Pl\u00e1tano y Papaya<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
4 tazas de papaya
4 tazas de espinacas
4 pl\u00e1tanos
4 cucharadas de semillas de linaza
4 tazas de leche de almendras<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Corta la papaya en cubitos.
Divide todos los ingredientes, excepto la leche de almendras, entre 4 bolsas resellables de pl\u00e1stico. \u00a1Gu\u00e1rdalas en el congelador hasta que est\u00e9s listo para preparar tu desayuno!
Cuando quieras tomar tu licuado, licua el contenido de una de las bolsas con 1 taza de leche de almendras y disfruta.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Comida 1 (4 d\u00edas): Ceviche de Garbanzo<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
4 tazas de garbanzos enlatados
2 pimientos morrones rojos
3 tomates
2 calabacitas (zucchini)
2 chiles serrano
Cilantro al gusto
\u00bd cebolla morada
3 limones verdes
Sal, pimiento y pimiento cayena al gusto
2 aguacates<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
\u00a1Ve en mi video esta receta para saber exactamente c\u00f3mo hacerla!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Comida 2 (3 d\u00edas): Bowl Verde<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
\u00bc taza de tahini
\u00bc taza de mostaza Dijon
1 lim\u00f3n verde
1 pepino
2 zanahorias
2 cebollines
2 tazas de edamames
3 tazas de espinacas<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Mezcla vigorosamente el tahini, la mostaza y el jugo de lim\u00f3n para preparar el aderezo.
Corta el pepino en cubitos. Ralla las zanahorias. Pica los cebollines.
Divide los ingredientes entre 3 frascos de vidrio con tapa en el siguiente orden: aderezo, pepino, edamames, zanahoria, ceboll\u00edn. \u00a1Refrigera y agita el frasco cuando est\u00e9s listo para comerlo!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Cena 1 (3 d\u00edas): S\u00e1ndwiches de Hummus<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
3 tazas de garbanzos enlatados
3 limones verdes
3 cucharadas de tahini
1 cucharadita de sal de ajo
6 rebanadas de pan de masa madre (sourdough)
1 pepino<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Licua los garbanzos, el jugo de lim\u00f3n, el tahini y la sal de ajo. \u00a1Agrega un poco de agua si es necesario!
Corta el pepino en rebanadas.
Cuando est\u00e9s listo para comer tu s\u00e1ndwich, unta 1\/3 del hummus entre dos rebanadas de pan. Agrega 2 rebanadas de pepino, cierra \u00a1y disfruta!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 6″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Cena 2 (4 d\u00edas): Arroz de Br\u00f3coli<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
3 cabezas de br\u00f3coli
6 tomates
1 pimiento morr\u00f3n naranja
1 pimiento morr\u00f3n amarillo
3 cebollines
1 manojo de cilantro
3 limones amarillos
1 aguacate<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Corta el br\u00f3coli en pedazos muy peque\u00f1os. Pica finamente los pimientos morrones. Corta los tomates en cubitos. Pica el cilantro y el ceboll\u00edn.
Mezcla los vegetales preparados con el jugo de los limones.
Divide la mezcla en 4 recipientes. \u00a1Refrigera hasta que est\u00e9s listo para comer, y come cada uno con \u00bc de aguacate!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 7″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Snack (7 d\u00edas): Fruta Fresca con Mantequilla de Man\u00ed<\/h2>\n

\u00a1Todos los d\u00edas disfruta una manzana o un pl\u00e1tano con 2 cucharadas de mantequilla de man\u00ed!<\/p>\n

\u00a1\u00bfEst\u00e1 f\u00e1cil, cierto?! Puedes preparar todo esto en un par de horas y tendr\u00e1s todas tus comidas listas para una semana completa. Esta tambi\u00e9n es la estrategia perfecta cuando est\u00e1s tratando de llegar a tu peso ideal. Ya sea que quieras ganar masa muscular o perder grasa, preparar tus alimentos con anticipaci\u00f3n te asegura que tengas los tama\u00f1os de porci\u00f3n perfectos listos para comer, y te ayudar\u00e1 a resistir la tentaci\u00f3n de comer alimentos que no son saludables.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]Si quieres una mayor gu\u00eda para perder peso y ponerte en forma, \u00a1adquiere mi reto de 21 d\u00edas para perder peso y amarte!<\/strong> <\/a>Est\u00e1 lleno de incre\u00edbles recetas como estas, as\u00ed como rutinas de ejercicio que te ayudar\u00e1n a crear un cuerpo que se ve y se siente incre\u00edble, tal como t\u00fa.<\/p>\n

Con amor,<\/p>\n

Yovana[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]